Cum alegi perna potrivita pentru un somn bun in functie de pozitia de dormit

Exista multi factori care intra in joc pentru un somn bun: salteaua, temperatura, zgomotele care distrag atentia si lumina (sau lipsa acesteia). Dar ai luat vreodata in considerare perna ca fiind un jucator important?

Sa ai salteaua potrivita este un inceput excelent pentru a dormi mai bine, dar daca perna ta nu este adecvata, s-ar putea sa te tot rasucesti incercand sa te simti confortabil.

De ce conteaza perna potrivita?

Alegerea pernei potrivite poate imbunatati considerabil calitatea somnului, deoarece te ajuta la postura de somn. Te-ai trezit vreodata dimineata si ai spus: “Cred ca am dormit ciudat”, in timp ce incerci sa iti masezi gatul? Si noi am trecut prin asta. O postura de somn buna te ajuta sa dormi mai bine si sa te trezesti fara acele dureri.

Perna potrivita te va ajuta sa iti mentii coloana vertebrala dreapta in timp ce dormi, indiferent de pozitia preferata de somn. Cu o perna care sustine o postura sanatoasa, gatul, umerii, spatele si soldurile vor primi sprijinul de care au nevoie, astfel incat sa te trezesti fara dureri.

Dormi pe spate, pe o parte sau pe burta? Acest lucru va determina gradul de sustinere de care ai nevoie de la perna ta.

Cele mai bune perne pentru cei care dorm pe spate

Pentru cei care dorm pe spate, perna trebuie sa sustina gatul si capul, dar nu atat de mult incat gatul sa fie ridicat intr-un unghi nefiresc. Coloana vertebrala si gatul trebuie sa ramana aliniate in timp ce dormi, asa ca cei care dorm pe spate probabil ca vor o perna de grosime medie – ceva care nu este prea plin, dar nici prea plat. Poti opta pentru perne cu puf de gasca din portofoliul nostru.  

Optiuni de perne pentru cei care dorm pe o parte

Daca dormi pe o parte, perna ar trebui sa va sustina capul intr-o pozitie neutra, mentinandu-l aliniat cu coloana vertebrala. Deoarece umarul tau suporta cea mai mare parte a presiunii atunci cand dormi pe o parte, este posibil sa doresti o perna mai plina si mai ferma pentru a oferi gatului tau sprijinul de care are nevoie si pentru a lua o parte din greutatea de pe umar.

Stiluri de perna pentru cei care dorm pe burta

Dormitul pe burta poate provoca dureri de gat, de spate si de articulatii si este adesea considerata cea mai stresanta pozitie de dormit. Multi experti recomanda sa te antrenezi sa treci treptat la o alta pozitie pentru a-ti asigura un somn mai bun. Stim ca nu iti poti schimba obiceiurile de somn peste noapte, asa ca, daca dormi pe burta, vei dori o perna mai moale si mai putin plina. Acest lucru te ajuta la mentinerea coloanei vertebrale cat mai neutre posibil.

Conteaza salteaua in alegerea pernei tale?

Da, fermitatea saltelei si a pernei trebuie sa lucreze impreuna pentru a asigura o aliniere corecta. Principalele motive pentru care o saltea afecteaza alegerea pernei: O saltea mai moale va va face corpul sa se scufunde, ceea ce va duce la dureri de gat si la o proasta aliniere. O saltea ferma nu va va contura forma corpului si s-ar putea iti dai seama ca o perna mai moale este mai confortabila. 

Speram ca sfaturile noastre iti vor fi de ajutor in alegerea pernei potrivite!